Vibro Shaper Erfahrungen Test 2024 – Kann man mit einer Vibrationsplatte abnehmen?

Anzeige: Diese Website enthält Banner und Produktempfehlunge

Der Vibro Shaper ist eine Vibrationsplatte, welche über den Teleshopping Sender „Mediashop“ mit einer Empfehlung des Fußball Europameisters Thomas Helmer, vertrieben wird.

Vibrationsplatten werden immer beliebter, da sie ein effektives und vor allem zeitsparendes Training ermöglichen.

In diesem Artikel erfahrt ihr, ob diese gesundheitlichen Vorteile wissenschaftlich belegt werden können.

Wir klären auch darüber auf, ob es sich bei den Werbeversprechen des Herstellers lediglich um verkaufsfördernde Falschaussagen handelt oder ob alles der Wahrheit entspricht und welche technische Fakten beim Kauf einer Vibrationsplatte unbedingt berücksichtigt werden müssen.

Was ist der Unterschied zwischen dem Vibro Shaper und dem Vibro Shaper compact?

Der einzige Unterschied ist die Größe der Vibrationsplatte. Die technischen Eigenschaften, wie Amplitude und Frequenz sind bei beiden Vibrationsplatten identisch. Bei beiden Boards beträgt das Maximalgewicht für die Belastung bei 100 kg.

Vibro Shaper original	‎75.2 x 42.4 x 15.8 cm; 12.84 Kilogramm	Preis prüfen
Vibro Shaper compact	‎65.3 x 37.2 x 14.7 cm; 9.79 Kilogramm	Preis prüfen

Wie funktioniert der Vibro Shaper ?

Durch die Vibrationen der Vibrationsplatte wirken Beschleunigungsreize auf den Körper.

In den Muskelspindeln wird dann ein Dehnungsreflex ausgelöst, durch den sich der Muskel wieder zusammenzieht. Dabei wird auch die Tiefenmuskulatur stimuliert.

Hati at German Wikipedia [Public domain], via Wikimedia Commons

Was ist die Tiefenmuskulatur?

Die Tiefenmuskulatur sorgt für die Stabilisation der Wirbel und dient dem Schutz der Gelenke. Im Gegensatz zur Oberflächenmuskulatur kann die Tiefenmuskulatur nur sehr schlecht trainiert werden, weshalb sie oft verkümmert, was zu Rückenschmerzen und Haltungsschäden führen kann.

Die Tiefenmuskulatur kann nur durch propriozeptives Muskeltraining aufgebaut werden. Das erreicht man durch ein Workout auf instabilen Unterlagen, wie Balance-Boards oder Vibrationsplatten. Auch Trampolinspringen kann die Tiefenmuskulatur stimulieren.

Mit dem Vibro Shaper werden bis zu 13 Muskelkontraktionen pro Sekunde erreicht. Aus dem Grund ist Vibrationstraining zehn Mal intensiver als herkömmliches Krafttraining.

Kann man mit dem Vibro Shaper wirklich abnehmen?

In der Werbung für den Vibro Shaper wird suggeriert, dass man mit nur 10 Minuten Training auf der Rüttelplatte mehr Kalorien verbrennen soll, als mit 30 Minuten Joggen.

In dem Werbespot hält die Testperson einen Kalorientracker in die Kamera, auf welchem man folgenden Kalorienverbrauch erkennen kann.

30 Minuten Joggen	129 Kcal
10 Minuten Vibro Shaper	277 Kcal

Doch kann das wirklich sein ?

Joggen gilt doch als die Sportart, mit dem höchsten Kalorienverbrauch.

Leider denken viele Menschen immer noch, dass man nur abnehmen kann, wenn man richtig außer Puste kommt, wie auch dieser Post von Gutefrage.net zeigt.

Doch diese Antwort von Gutefrage.net ist FALSCH !

Die Aussage, dass man mit nur 10 Minuten auf dem Vibro Shaper fast 300 Kcal verbrennen kann, ist tatsächlich belegt.

Hier ein Auszug aus einer wissenschaftlichen Studie :

Haas U. – Höhenbalance Institut Köln 2007

Effekte eines Vibrationstrainings auf den Grundumsatz und die Körperzusammensetzung bei Übergewichtigen – Eine Anwendungsbeobachtung

Ergebnis: Es konnte eine tendenzielle Erhöhung des Grundumsatzes um 168 kcal. beobachtet werden. In einer früheren Anwendungsbeobachtung aus den USA konnte bei einem vergleichbaren Anwendungszeitraum eine tendenzielle Erhöhung des Grundumsatzes um 357 kcal festgestellt werden. Der prozentuale Körperfettanteil war um -2,25 % reduziert. In der USA-Studie konnte sogar eine Körperfettreduktion von – 4,4 % festgestellt werden.

Doch warum verbrennt man mit dem Vibro Shaper mehr Kalorien als beim Joggen ?

Wir besitzen verschiedene Muskelfasern (Myozyten)

S-Fasern (Typ I)	Slow-Fasern kontrahieren langsam
F-Fasern (Typ II)	Fast-Fasern auch weiße Fasern sind schnell zuckende Fasern mit erhöhtem Energieverbrauch

Beim Vibrationstraining mit dem Vibro Shaper werden insbesondere die F-Fasern aktiviert. Diese Typ II Muskelfasern verbrauchen enorm viel Energie und daher ist der Kalorienverbrauch auch größer als bei einer Ausdauersportart, wie z.B. Joggen.

Doch nicht jede Vibrationsplatte erreicht diesen optimalen Effekt bezüglich der Muskelstimulation und der damit verbundenen Fettverbrennung

Worauf sollte man beim Kauf einer Vibrationsplatte unbedingt achten?

Die Frequenz ist eines der wichtigsten Kriterien beim Kauf einer Vibrationsplatte. Erst ab einer Frequenz von 20 Hertz (Hz) findet ein Aufbau in den Muskelfasern statt.

Der Vibro Shaper hat eine Frequenz von bis zu 13 Hz, das bedeutet bis zu 13 Schwingungen pro Sekunde.

ACHTUNG : In vielen Bedienungsanleitungen wird die Hertz-Zahl mit 50 Hz angegeben. Dabei handelt es sich aber um die Netzfrequenz. Bei einem Wechselstrom-Motor liegt die Netzspannung bei 230 Volt mit 50 Perioden pro Sekunde. Diese Kennzahl hat jedoch mit der Schwingungsfrequenz (Bewegungsfrequenz) der Vibrationsplatte nichts zu tun.

Mit 13 Hz ist der Vibro Shaper für einen gezielten Muskelaufbau weniger geeignet!

Die besten Vibrationsplatten mit einer Frequenz über 20 Hz (Hertz) findet ihr hier

Vibrationsplatten Vergleichsieger ab 20 Hz

Eine sehr gute Vibrationsplatten ist die Bluefin Vibrationsplatte.

Hier geht es zu ausführlichen Informationen über meinen persönlichen Vergleichssieger

Frequenz

 

Vibrationsbewegung

Der Vibro Shaper setzt, wie der Marktführer auf eine oszillierende Vibrationsbewegung.

Amplitude / Hub

Die Amplitude ist die Schwingungsbreite, also der Bereich in welchem sich die Platte auf und ab bewegt.

Je größer die Amplitude, desto höher sind die Beschleunigungskräfte, welche auf den Körper wirken.

Der Vibro Shaper liegt mit einer Amplitude von bis zu 8 mm in einem sehr hohen Bereich.

Motorleistung

Die Motorleistung ist für die Qualität der Vibrationen entscheidet. Man sollte auch darauf achten, dass die Vibrationsplatte über einen AC-Motor (Wechselstrom-Motor) verfügt, da diese Technik einen leisen Betrieb gewährleistet.

Der Vibro Shaper verfügt über einen sehr leisen und starken 200 Watt AC-Motor.

Maximalgewicht

Die Höchstlast für den Vibro Shaper beträgt 100 kg

Für Personen mit einem Körpergewicht über 100 kg empfehlen wir unseren diese Vibrationsplatte für ein Maximalgewicht von 150 kg

Hier geht´s zu unserem Testsieger unter den Vibrationsgeräten bis 150 kg Körpergewicht

Vibro Shaper technische Daten im Überblick

Lieferumfang	VibroShaper Power Dehnbänder (2Stk.)  Ernährungsplan  Fernbedienung (ohne Batterien)
Vibrationsart	Oszillationstechnologie
Geschwindigkeiten	99
Bewegungsfrequenze	7 – 13 Hz
Amplitude	8 mm
Motorleistung	200 Watt
Maximalgewicht	100 kg

 

Wo kann man den Vibro Shaper kaufen ?

Den Vibroshaper könnt ihr hier direkt beim Mediashop kaufen.

Über folgenden link bekommt ihr mit dem Gutscheincode 164YXR einen Rabatt von 20 Euro

Hier geht´s direkt zum Angebot

 

Der Vorteil bei einem Kauf über Mediashop ist, dass eine Ratenzahlung von 49,- Euro pro Monat möglich ist.

Vibro Shaper mit Säule

Den Vibro Shaper gibt es auch mit Säule bzw. Griff

Hier geht´s direkt zum Angebot

 

Preisvergleich

Übungen mit dem Vibrationsboard

Miit dem Vibro Shaper kann man Gehen, Laufen und Joggen simulieren, indem man die Beinstellung verändert.

Gehen	Joggen	Laufen
Dabei stellt man die Füße ganz eng in die Mitte	Füße sind ist leicht auseinander gesellt	Füße werden weit auseinander an den Rand der Vibrationsplatte platziert

Übungsvideo

In diesem Video werden die effektivsten Übungen mit dem Vibro Shaper für Bauch, Gesäß, Beine, Schultern, Rücken und Arme gezeigt.

Hilft der Vibro Shaper gegen Cellulite?

Durch Vibrationstraining wird der Lymphfluss angeregt.

Das Lymphsystem transportiert Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper. Da das Lymphsystem jedoch über keine eigene Pumpe verfügt, funktioniert dieser Abtransport nur über Muskelbewegungen.

Ein Lymphstau kann auch die Ursache für Cellulite sein, welchen man mit dem Vibro Shaper optimal beheben kann.

Anbei eine Studie über die Auswirkung von Vibrationstraing auf die Cellulite.

Frank, H. SANADERM, Fachklinik für Hautkrankheiten/Allergologie, Bad Mergentheim

Einfluss von Power Plate auf den Cellulite-Grad bei Frauen im Alter von 25 – 45 Jahren Frank, H. SANADERM,

Ergebnisse: Bei einem Zeitaufwand von 11 Stunden über 6 Monate konnte die Vibrations-Gruppe eine Reduktion des Cellulitegrades von 1,93 auf 1,54 erzielen (Verbesserung um 25,68 %).

Vibro Shaper Stiftung Warentest

Die Stiftung Warentest hat bisher noch keine Vibrationsplatten getestet.

Vibro Shaper Erfahrungen Kritik

Die Kundenmeinungen über den Vibro Shaper sind durchweg positiv

Auch die Erfahrungsberichte auf Facebook sind sehr positiv bezüglich des Gewichtsverlustes durch das Training mit dem Vibro Shaper

Nebenwirkungen Vibrationsplatten

Durch den Blutdruckabfall kann es nach einem übermäßigem Training, wie bei jeder intensiven Sporteinheit, zu Schwindel und Kreislaufproblemen kommen. Empfehlenswert ist bei solchen Problemen, das Training nicht abrupt zu beenden, sondern mit einem Cool-Down abzuschließen.

Insbesondere bei Diabetikern kann es durch den hohen Verbrauch an Glucose (Kalorien) zu einer Unterzuckerung kommen.

Ist der Vibro Shaper gesundheitsschädlich und gefährlich?

Nein. Allerdings gibt es Personengruppen, welche auf ein Training mit dem Vibro Shaper verzichten sollten.

Kontraindikationen

• Schwangerschaft
• Künstliche Gelenke und Implantate (Verrutschen möglich)
• Akute Entzündungen in den Gelenken
• Hernie (Eingeweidebruch)
• Frakturen (Knochenbrüche)
• Gallensteine
• Nach Operationen bei noch nicht abgeschlossener Wundheilung
• Epilepsie (aufgrund Verletzungsgefahr)

Kann die Vibration Kopfschmerzen verursachen?

Bei Vibrationsplatten mit vertikaler Vibration die Schwingungen normalerweise nicht auf den Kopf übertragen.

Damit man keine Kopfschmerzen durch das „Rütteln“ bekommt, sollte man allerdings einige Dinge beachten.

1. Die Füße sollten immer leicht gebeugt sein und der Körperschwerpunkt auf den Fußballen liegen
2. Bei allen Übungen ist die Körperspannung sehr wichtig.

Falls es dennoch zu Kopfschmerzen kommt, kann dies auch an einem Blutzuckerabfall liegen. Durch die starken Muskelkontraktionen werden in kürzester Dauer sehr viele Kalorien verbraucht und die Glykogenspeicher geleert, was optimal für die Fettverbrennung ist, jedoch  in der Anfangsphase zu Kopfschmerzen führen kann.

Hier hilft es, ein kleines Stück Traubenzucker oder etwas Obst vor dem Training einzunehmen.

Indikationen

Rückenschmerzen		Verbesserung der Stützmuskulatur in der Wirbelsäule Muskelentspannende Wirkung Schmerzlinderung durch positive Wirkung auf die Schmerzrezeptoren (Nozizeptoren) Vibrationsplatten werden daher in vielen Reha-Kliniken und in der Physiotherapie bei Rückenproblemen eingesetzt. Oszillierende Vibration bringt bei Rückenschmerzen den größten Vorteil
Haltungsschäden
Arthrose		Nicht in der akuten Phase ! Aufbau der Knorpelstubstanz durch bessere Durchblutung und Nährstoffversorgung
Skoliose
Bandscheibenvorfall		Nicht in der akuten Phase!
Osteoperose		Unterstützung des Knochenaufbaus nach dem Wolffschen Gesetz „Knochen baut sich auf und gewinnt an Festigkeit, wenn er belastet wird“
Krampfadern		Hier ist Vibrationstraining sehr empfehlenswert, da es die Muskelpumpen in den Beinen aktiviert.
Multiple Sklerose		Verbesserung der Mobilität und Kognition
Inkontinenz
Parkinson
altersbedingter Muskelschwäche (Sarkopenie)

Gibt es Zuschüsse von der AOK oder gesetzlichen Krankenkassen für Vibrationstraining?

Leider nein. Auch ein Zuschuss zu oder die Übernahme oder Bezuschussung von Mitgliedsbeiträgen in Fitnessstudios ist gesetzlichen Krankenkassen nicht gestattet.

Allerdings bietet die AOK Gesundheitskurse an. Die AOK Versicherten können an zwei Kursen pro Jahr kostenfrei teilnehmen.

Vibro Shaper Alternative

Wem die Anschaffung eines Vibrationsgerätes zu teuer ist, der kann die Tiefenmuskulatur auch mit Hilfe eines Balance-Boards aktivieren.

Mein Favorit unter den Balance Boards ist das Plankpad

Hier geht’s zu meinem ausführlichen Testbericht über das Plankpad für 69,- Euro

Bewertung

Ich kann den Vibro Shaper auf jeden Fall empfehlen. Das Preis-Leistungsverhältnis ist sehr gut. Die Erfahrungen und Testberichte von AnwenderInnen sind durchweg positiv und auch die technischen Daten, wie Amplitude und Motorleistung konnten überzeugen.

Lediglich die niedrige Schwingungsfrequenz von 13 Hz ist für den Muskelaufbau zu gering und eher zur Mobilisation und Förderung der Durchblutung zu empfehlen.

Ein weiterer Nachteil ist die maximale Nutzlast von 100 kg, welche allerdings bei fast allen Vibrationsplatten in diesem Preissegment die Obergrenze ist.

Für Personen mit einen Gewicht von über 100 kg empfehle ich diese Vibrationsplatte mit einem Maximalgewicht von 150 kg und lebenslanger Garantie

Hier geht’s zum meinem Testsieger mit 150 kg Maximalgewicht

 

Hier geht´s direkt zum Vibro Shaper bei Mediashop

Vibro Legs

Bei dem Vibro Legs handelt es sich um ein Massagegerät mit einer Kombination aus Oszillationstechnik und Akkupressurfunktion.

Vibro Legs ist besonders für ältere Menschen geeignet.

Mit dem Vibro Legs kann die Durchblutung in den Beinen sowie die Lymphtätigkeit angeregt werden.

All das kann man allerdings mit dem Vibro Shaper oder einer herkömmlichen Vibrationsplatte auch erreichen.

Vorteile Vibro Legs :

Der Vorteil des Vibro Legs liegt in der Akkupressurfunktion.

Die Akkupressur  (von lateinisch acus „Nadel“ und premere „drücken“) ist eine Heilmethode aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Bei der Reflexzonenmassage sollen sich alle Organe an bestimmten Bereichen im Körper, wie Füße, Hände, Ohr, Nase oder Rücken spiegeln.

Akkupressur soll die Selbstheilungskräfte des Körpers über die Stimulation der Meridane aktivieren und somit Blockaden lösen.

Nach TCM sind Meridane Kanäle durch die unsere Lebensenergie das Qi/Chi fließt.

Die Existenz von Meridanen ist aber wissenschaftlich nicht belegt.

Allerdings ist diese Heilmethode schon über 5000 Jahre alt. Damals entdeckten die Chinesen, dass durch die Ausübung von Druck auf gewisse Körperbereiche Schmerzen gelindert werden können.

Wer ein Massagegerät mit Akkupressurfunktion für die Füße sucht, der benötigt nicht unbedingt den teuren Vibro Legs, sondern kann sich auch ein günstigeres Gerät zulegen.

Hier geht’s zu einem sehr guten Fußmassagerät

Den Vibro legs könnt ihr übrigens hier günstig bestellen