Vibro Shaper Erfahrungen Test – Alternative für 69 Euro

Vibro Shaper Testbericht

Der Vibro Shaper ist eine Vibrationsplatte, welche über den Teleshopping Sender „Mediashop“ mit einer Empfehlung des Fußball Europameisters Thomas Helmer, vertrieben wird.

Vibrationsplatten werden immer beliebter, da sie ein effektives und vor allem zeitsparendes Training ermöglichen.

In diesem Artikel erfahrt ihr, ob diese gesundheitlichen Vorteile wissenschaftlich belegt werden können.

Wir klären auch darüber auf, ob es sich bei den Werbeversprechen des Herstellers lediglich um verkaufsfördernde Falschaussagen handelt oder ob alles der Wahrheit entspricht und welche technische Fakten beim Kauf einer Vibrationsplatte unbedingt berücksichtigt werden müssen.

Wie funktioniert der Vibro Shaper ?

Durch die Vibrationen des Vibro Shapers wirken Beschleunigungsreize auf den Körper.

In den Muskelspindeln wird dann ein Dehnungsreflex ausgelöst, durch den sich der Muskel wieder zusammenzieht. Dabei wird auch die Tiefenmuskulatur stimuliert.

Hati at German Wikipedia [Public domain], via Wikimedia Commons

Was ist die Tiefenmuskulatur?

Die Tiefenmuskulatur sorgt für die Stabilisation der Wirbel und dient dem Schutz der Gelenke. Im Gegensatz zur Oberflächenmuskulatur kann die Tiefenmuskulatur nur sehr schlecht trainiert werden, weshalb sie oft verkümmert, was zu Rückenschmerzen und Haltungsschäden führen kann.

Die Tiefenmuskulatur kann nur durch propriozeptives Muskeltraining aufgebaut werden. Das erreicht man durch ein Workout auf instabilen Unterlagen, wie Balance-Boards oder Vibrationsplatten. Auch Trampolinspringen kann die Tiefenmuskulatur stimulieren.

Mit dem Vibro Shaper werden bis zu 50 Muskelkontraktionen pro Sekunde erreicht. Aus dem Grund ist Vibrationstraining zehn Mal intensiver als herkömmliches Krafttraining.

Kann man mit dem Vibro Shaper wirklich abnehmen?

In der Werbung für den Vibro Shaper wird suggeriert, dass man mit nur 10 Minuten Training auf der Rüttelplatte mehr Kalorien verbrennen soll, als mit 30 Minuten Joggen.

In dem Werbespot hält die Testperson einen Kalorientracker in die Kamera, auf welchem man folgenden Kalorienverbrauch erkennen kann.

30 Minuten Joggen 129 Kcal
10 Minuten Vibro Shaper 277 Kcal

Doch kann das wirklich sein ?

Joggen gilt doch als die Sportart, mit dem höchsten Kalorienverbrauch.

Leider denken viele Menschen immer noch, dass man nur abnehmen kann, wenn man richtig außer Puste kommt, wie auch dieser Post von Gutefrage.net zeigt.

Doch das ist ein Irrtum

Die Aussage, dass man mit nur 10 Minuten auf dem Vibro Shaper fast 300 Kcal verbrennen kann, ist tatsächlich belegt.

Hier ein Auszug aus einer wissenschaftlichen Studie :

Haas U. – Höhenbalance Institut Köln 2007

Effekte eines Vibrationstrainings auf den Grundumsatz und die Körperzusammensetzung bei Übergewichtigen – Eine Anwendungsbeobachtung

Ergebnis: Es konnte eine tendenzielle Erhöhung des Grundumsatzes um 168 kcal. beobachtet werden. In einer früheren Anwendungsbeobachtung aus den USA konnte bei einem vergleichbaren Anwendungszeitraum eine tendenzielle Erhöhung des Grundumsatzes um 357 kcal festgestellt werden. Der prozentuale Körperfettanteil war um -2,25 % reduziert. In der USA-Studie konnte sogar eine Körperfettreduktion von – 4,4 % festgestellt werden.

Doch warum verbrennt man mit dem Vibro Shaper mehr Kalorien als beim Joggen ?

Wir besitzen verschiedene Muskelfasern (Myozyten)

S-Fasern (Typ I) Slow-Fasern kontrahieren langsam
F-Fasern (Typ II) Fast-Fasern auch weiße Fasern sind schnell zuckende Fasern mit erhöhtem Energieverbrauch

Beim Vibrationstraining mit dem Vibro Shaper werden insbesondere die F-Fasern aktiviert. Diese Typ II Muskelfasern verbrauchen enorm viel Energie und daher ist der Kalorienverbrauch auch größer als bei einer Ausdauersportart, wie z.B. Joggen.

Doch nicht jede Vibrationsplatte erreicht diesen optimalen Effekt bezüglich der Muskelstimulation und der damit verbundenen Fettverbrennung

Worauf sollte man beim Kauf einer Vibrationsplatte unbedingt achten?

Die Frequenz ist eines der wichtigsten Kriterien beim Kauf einer Vibrationsplatte. Erst ab einer Frequenz von 20 Hertz (Hz) findet ein Aufbau in den Muskelfasern statt.

Der Vibro Shaper hat eine Frequenz von bis zu 50 Hz, das bedeutet 50 Schwingungen pro Sekunde.

Damit zählt der Vibro Shaper zu den Topgeräten in diesem Bereich.

Frequenz

5 – 10 Hertz (niedrige Frequenz)
  • Detonisierung (Entspannung) der Muskulatur
  • Förderung der Balance
  • Verbesserung der propriozeptiven Wahrnehmung (Tiefensensibilität)
10 – 20 Hertz (mittlere Frequenz)
  • Tonisierung des Muskels
  • Verbesserung der Koordinationsfähigkeit
  • Stimulation des Knochengewebes und des Knorpels
  • Faszientraining
  • Lockerung der Rückenmuskulatur bei Rückenschmerzen
  • Mobilisation von Gelenken
  • Verbesserung der Obstipation (Stimulierung des Verdauungsapparates)
  • Förderung der Durchblutung
20 – 50 Herz (hohe Frequenz)
  • Neurologische Stimulation
  • Positiver Einfluss auf die Hormonproduktion
  • Muskelaufbau
  • Erhöhte Fettverbrennung

 

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Mobilistation Dehnungsreflex Muskelaufbau

 

Vibrationsbewegung

Vertikale Vibration

Die Vibrationsplatte bewegt sich von oben nach unten

Nachteile :

geringer Trainingseffekt

3D (triaxiale) Vibration

Zusätzlich zur vertikalen Vibration findet eine horizontale Vibration der Platte statt

Vorteile :

Sehr Hoher Trainingseffekt

Nachteile :

Vibrationen können auf den Kopf übertragen werden

Oszillierende (seitenalternierende) Vibration

 

Funktionieren nach dem Wipp-Prinzip und entsprechen daher dem natürlichen Bewegungsablauf des Menschen. Auch der Marktführer Galileo setzt auf oszillierende Vibrationen

Vorteile :

  • Hoher Trainingseffekt
  • Keine Belastung des Kopfes und der Wirbelsäule

4D Vibration

Auf der ISPO 2018 wurde als Messeneuheit die erste 4D Vibrationsplatte vorgestellt, welche Vibration und Oszillation vereint.

Hier geht’s direkt zur neuen 4D Vibrationsplatte

Der Vibro Shaper setzt, wie der Marktführer auf eine oszillierende Vibrationsbewegung.

Amplitude / Hub

Die Amplitude ist die Schwingungsbreite, also der Bereich in welchem sich die Platte auf und ab bewegt.

Je größer die Amplitude, desto höher sind die Beschleunigungskräfte, welche auf den Körper wirken.

Der Vibro Shaper liegt mit einer Amplitude von bis zu 8 mm in einem sehr hohen Bereich.

Motorleistung

Die Motorleistung ist für die Qualität der Vibrationen entscheidet. Man sollte auch darauf achten, dass die Vibrationsplatte über einen AC-Motor (Wechselstrom-Motor) verfügt, da diese Technik einen leisen Betrieb gewährleistet.

Der Vibro Shaper verfügt über einen sehr leisen und starken 200 Watt AC-Motor.

Maximalgewicht

Die Höchstlast für den Vibro Shaper beträgt 100 kg

Vibro Shaper technische Daten im Überblick

Lieferumfang

VibroShaper
Power Dehnbänder (2Stk.) 
Ernährungsplan 
Fernbedienung (ohne Batterien) 

Vibrationsart

Oszillationstechnologie

Geschwindigkeiten 99
Frequenz  50 Hertz
Amplitude 8 mm
Motorleistung 200 Watt
Maximalgewicht 100 kg

 

Wo kann man den Vibro Shaper kaufen ?

Den Vibroshaper könnt ihr hier direkt beim Mediashop kaufen.

Über folgenden link bekommt ihr mit dem Gutscheincode 164UBM einen Rabatt von 10 Euro

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Der Vorteil bei einem Kauf über Mediashop ist, dass eine Ratenzahlung von 49,- Euro pro Monat möglich ist.

Vibro Shaper mit Säule

Den Vibro Shaper gibt es auch mit Säule bzw. Griff

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Vibro Shaper Preisvergleich

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Vibro Shaper Übungen

Miit dem Vibro Shaper kann man Gehen, Laufen und Joggen simulieren, indem man die Beinstellung verändert.

Gehen Joggen Laufen
Dabei stellt man die Füße ganz eng in die Mitte Füße sind ist leicht auseinander gesellt Füße werden weit auseinander an den Rand der Vibrationsplatte platziert

Vibro Shaper Übungsvideo

In diesem Video werden die effektivsten Übungen mit dem Vibro Shaper für Bauch, Gesäß, Beine, Schultern, Rücken und Arme gezeigt.

Hilft der Vibro Shaper gegen Cellulite?

Durch Vibrationstraining wird der Lymphfluss angeregt.

Das Lymphsystem transportiert Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Körper. Da das Lymphsystem jedoch über keine eigene Pumpe verfügt, funktioniert dieser Abtransport nur über Muskelbewegungen.

Ein Lymphstau kann auch die Ursache für Cellulite sein, welchen man mit dem Vibro Shaper optimal beheben kann.

Anbei eine Studie über die Auswirkung von Vibrationstraing auf die Cellulite.

Frank, H. SANADERM, Fachklinik für Hautkrankheiten/Allergologie, Bad Mergentheim

Einfluss von Power Plate auf den Cellulite-Grad bei Frauen im Alter von 25 – 45 Jahren Frank, H. SANADERM,

Ergebnisse: Bei einem Zeitaufwand von 11 Stunden über 6 Monate konnte die Vibrations-Gruppe eine Reduktion des Cellulitegrades von 1,93 auf 1,54 erzielen (Verbesserung um 25,68 %).

Vibro Shaper Stiftung Warentest

Die Stiftung Warentest hat bisher noch keine Vibrationsplatten getestet.

Vibro Shaper Erfahrungen Kritik

Die Kundenmeinungen über den Vibro Shaper sind durchweg positiv

Vibro Shaper Nebenwirkungen

Durch den Blutdruckabfall kann es nach einem übermäßigem Training, wie bei jeder intensiven Sporteinheit, zu Schwindel und Kreislaufproblemen kommen. Empfehlenswert ist bei solchen Problemen, das Training nicht abrupt zu beenden, sondern mit einem Cool-Down abzuschließen.

Insbesondere bei Diabetikern kann es durch den hohen Verbrauch an Glucose (Kalorien) zu einer Unterzuckerung kommen.

Ist der Vibro Shaper gesundheitsschädlich und gefährlich?

Nein. Allerdings gibt es Personengruppen, welche auf ein Training mit dem Vibro Shaper verzichten sollten.

Vibro Shaper Kontraindikationen

  • Schwangerschaft
  • Künstliche Gelenke und Implantate (Verrutschen möglich)
  • Akute Entzündungen in den Gelenken
  • Hernie (Eingeweidebruch)
  • Frakturen (Knochenbrüche)
  • Gallensteine
  • Nach Operationen bei noch nicht abgeschlossener Wundheilung
  • Epilepsie (aufgrund Verletzungsgefahr)

Vibro Shaper Indikationen

Rückenschmerzen

  • Verbesserung der Stützmuskulatur in der Wirbelsäule
  • Muskelentspannende Wirkung
  • Schmerzlinderung durch positive Wirkung auf die Schmerzrezeptoren (Nozizeptoren)
  • Vibrationsplatten werden daher in vielen Reha-Kliniken und in der Physiotherapie bei Rückenproblemen eingesetzt.
  • Oszillierende Vibration bringt bei Rückenschmerzen den größten Vorteil

Haltungsschäden

Arthrose

 

Nicht in der akuten Phase !

Aufbau der Knorpelstubstanz durch bessere Durchblutung und Nährstoffversorgung

Skoliose

 

Bandscheibenvorfall

 

Nicht in der akuten Phase!

 

Osteoperose

 

Unterstützung des Knochenaufbaus nach dem Wolffschen Gesetz „Knochen baut sich auf und gewinnt an Festigkeit, wenn er belastet wird“

 

Krampfadern

 

Hier ist Vibrationstraining sehr empfehlenswert, da es die Muskelpumpen in den Beinen aktiviert.

 

Multiple Sklerose

 

Verbesserung der Mobilität und Kognition

 

Inkontinenz

 

Parkinson

altersbedingter Muskelschwäche (Sarkopenie)

 

Vibro Shaper Alternative

Wem die Anschaffung eines Vibrationsgerätes zu teuer ist, der kann die Tiefenmuskulatur auch mit Hilfe eines Balance-Boards aktivieren.

Mein Favorit unter den Balance Boards ist das Plankpad

Hier geht’s zu meinem ausführlichen Testbericht über das Plankpad für 69,- Euro

Vibro Shaper Bewertung

Ich kann den Vibro Shaper auf jeden Fall empfehlen. Das Preis-Leistungsverhältnis ist sehr gut. Die Erfahrungen und Testberichte von AnwenderInnen sind durchweg positiv und auch die technischen Daten, wie Frequenz, Amplitude und Motorleistung konnten überzeugen.

Der einzige Nachteil ist die maximale Nutzlast von 100 kg, welche allerdings bei fast allen Vibrationsplatten in diesem Preissegment die Obergrenze ist.

Für Personen mit einen Gewicht von über 100 kg empfehle ich diese Vibrationsplatte mit einem Maximalgewicht von 150 kg und lebenslanger Garantie

Hier geht’s zum meinem Testsieger mit 150 kg Maximalgewicht

 

Hier geht´s direkt zum Vibro Shaper bei Mediashop

 

 

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Vibro Shaper
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